A MARCAR EL ABDOMEN

A pocos días de salir de vacaciones, seguimos trabajando el núcleo del cuerpo al estilo de #hiitwithme y la tesa Mónica Lena del Vecchio quien nos trae para esta semana un súper circuito de 4 ejercicios enfocados en la problemática zona abdominal, cuyo fortalecimiento es clave, no solo por lucir un ‘six pack’ de ataque, sino con el fin de darle estabilidad al cuerpo.

¿CÓMO HACERLO?

Respirar es la clave. La ventaja está en la alternancia de posiciones (hay abdominales en posición acostada boca arriba, hay de pie, boca abajo, etc.), lo que evitará que fatigues un mismo músculo y a la vez permitirá que circule con mayor facilidad el aire hacia us pulmones.

En el segundo ejercicio (simulación de puños de boxeo), no debes dejar que el tronco se desplace; aunque no lo creas, esa tensión es la encargada de fortalecer la zona del núcleo.

Haz cada ejercicio durante un minuto y descansa 15 segundos entre cada uno. Repite el circuito 4 veces.
¡Buena suerte!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

También te puede gustar: